ASKARA - Imbauan pemerintah agar tetap berada di rumah untuk memutus rantai penyebaran virus corona jangan sampai membuat kondisi tubuh berubah. Biasanya, kegiatan di rumah banyak diisi dengan makan atau membuat makanan. 

Terlebih lagi, aktivitas di rumah tak terlalu banyak dilakukan lantaran hanya merebahkan diri dan menonton televisi.

Agar berat badan ideal dan kondisi tetap bugar, lakukan tiga cara utama di bawah ini:

1. Tetap Atur Pola Makan

Hindari terlalu banyak ngemil, apalagi makanan manis. Pilihlah makanan yang proses olahannya minimal, lalu tetap cukupi kebutuhan sayur dan buah. Porsi makanan juga harus disesuaikan.

Jangan mentang-mentang di rumah banyak makanan, Anda lalu menghabiskannya langsung saat itu juga.

2. Tetap Aktif Bergerak

Tak ada yang salah dari rebahan. Tapi, itu akan menjadi salah bila Anda melakukannya terus-menerus.

Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di area yang sempit, jadi Anda tak boleh banyak alasan. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Jangan Stres Berlebih

Boleh saja khawatir, tapi jangan berlebihan. Cemas berlebihan pada sebagian orang bisa meningkatkan nafsu makan, terutama makanan manis.

Kalau hasrat tersebut dimanjakan, jarum timbangan pasti akan terus bergerak ke kanan dan malah bikin Anda semakin stres!

Intinya, tetap lakukan pola hidup sehat dan bersih, serta lakukan physical distancing. (klikdokter)