ASKARA - Pemerintah mengeluarkan kebijakan yan meminta masyarakat melakukan work from home atau bekerja dari rumah, untuk membatasi virus corona (Covid-19) yang penyebarannya semakin meluas di Indonesia.

Mulai Senin (16/3) banyak perusahaan yang sudah menerapkan kebijakan itu. Para karyawannya pun mulai melakukan kerja dari rumah selama minimal 14 hari. 

Namun, bekerja dari rumah amat berbeda dengan di kantor. Apalagi hingga seharian melakukan aktivitas di rumah bisa membuat tubuh menjadi lemas dan malah tidak fit lagi. 

Berikut tips sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh tetap tetap sehat walaupun melakukan aktivitas pekerjaan dari rumah;

Berjemur di bawah sinar Matahari
Tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya, sehingga membutuhkan sinar Matahari. Cukupkan asupan vitamin D untuk tubuh dengan berjemur secara rutin selama 10-15 menit per hari. 

Minum air yang cukup
Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi karena merasa tidak perlu minum air mineral. Meski gerak aktivitas terbatas harus tetap konsumsi air mineral minimal delapan gelas per hari.

Selalu konsumsi buah dan sayur
Dua pekan berdiam di rumah bukan berarti bisa makan sembarang. Selalu penuhi vitamin harian dengan mengonsumsi buah dan sayur. Hindari juga makanan yang berlemak tinggi.
 
Menggerak-gerakkan tubuh
Melakukan tugas kantor sambil bersantai apalagi tidur-tiduran menjadi sangat menyenangkan. Tetapi jika dilakukan secara terus menerus selama berhari-hari maka akan mengalami kenaikan berat badan. Selalu sempatkan waktu untuk menggerakkan tubuh. Bisa dimulai dengan mengitari ruangan sebanyak 3-5 kali. Jangan lupa putar lagu favorit untuk membuang kebosanan.

Mencoba aktivitas baru
Kondisi mental juga penting diperhatikan. Selama dua pekan tidak keluar rumah tentu dihampiri rasa bosan. Manfaatkan momentum work from home untuk merapikan rumah atau mencoba resep masakan terbaru. Dengan melakukan hal-hal baru dan seru rasa bosan bisa dihindari.

Tetap rutin mencuci tangan
Meski tidak menjalin kontak dengan orang lain, kuman dan bakteri selalu ada di sekitar kita. Untuk menjaga kesehatan maka rutinitas mencuci tangan tetap harus konsisten dilakukan. 

Tidur yang cukup
Kebutuhan tidur tetap harus tercukupi meski tidak melakukan pergi pulang kantor. Hindari begadang agar setiap pagi ketika bangun tetap segar dan fit. Dengan begitu, kewajiban-kewajiban pekerjaan tetap bisa diselesaikan tepat waktu. 

Tetaplah semangat menyelesaikan pekerjaan meski sementara waktu tidak bisa bertemu dengan teman-teman sekantor. Jangan lupa ibadah dan berdoa selalu agar virus corona segera lenyap dari Indonesia. (dbs/why)