ASKARA - Impotensi merupakan keluhan yang umum dirasakan pria. 

Bermacam cara dilakukan untuk mengatasi impotensi, mulai dari perawatan alami dengan konsumsi makanan sehat hingga pengobatan atau tindakan medis dokter.

Impotensi atau disfungsi ereksi merupakan kondisi ketika penis tidak mampu untuk ereksi atau ketika ereksi hanya terjadi sebentar. Juga bisa berupa kurangnya gairah seksual pada pria. Bisa disebabkan komplikasi dari penyakit lain yang lebih serius, misalnya diabetes.

Impotensi bukan gangguan kesehatan serius, namun jika berlangsung lama ketidakmampuan untuk ereksi atau mempertahankan ereksi dapat menyebabkan penderitanya menjadi malu dan stres karena merasa tidak perkasa di ranjang. Hal ini juga bisa berdampak pada menurunnya hubungan dengan pasangan.

Cara mengatasi impotensi secara alami bisa dilakukan. Sebab impotensi dapat dipicu beragam hal, salah satunya pola hidup yang tidak sehat.

Karena itu, bisa dicoba mengatasi impotensi dengan mengubah gaya hidup seperti melalui asupan nutrisi, pola tidur ataupun aktivitas fisik lainnya. 

Berikut ini tips gaya hidup sehat yang bisa dilakukan untuk mengatasi impotensi;

Konsumsi makanan tinggi nutrisi
Penyebab disfungsi ereksi antara lain kadar kolestrol tinggi dan obesitas. Kedua faktor yang dapat diatasi dengan konsumsi makanan sehat terutama yang ampuh menurunkan kadar kolesterol.

Untuk bisa ereksi, penis membutuhkan banyak aliran darah. Untuk itu perlu mengonsumsi berbagai macam makanan yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan aliran darah antara lain sayuran hijau, cokelat hitam, buah-buahan seperti tomat dan semangka, serta kacang-kacangan seperti kacang pistachio atau kacang tanah. Bisa juga mencoba mengonsumsi makanan peningkat libido seperti tiram, kacang almond atau ginseng.

Lakukan olah raga secara rutin
Berolah raga secara rutin juga bisa menjadi cara mengatasi impotensi. Melatih kekuatan otot dasar panggul dengan senam kegel dua kali sehari misalnya bisa membantu ereksi bertahan lebih lama. Dengan berolah raga secara rutin juga bisa mencapai berat badan ideal, menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatan aliran darah ke seluruh tubuh. Semua hal yang dapat membantu mengatasi impotensi.

Tidur yang cukup
Pastikan kebutuhan tidur tercukupi. Pola tidur yang buruk dapat menurunkan kadar testosteron yaitu hormon yang berperan dalam ereksi dan gairah seksual.

Berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol
Merokok dapat memicu penyempitan pembuluh darah, termasuk pembuluh darah penis. Hal ini akan mengurangi aliran darah yang dibutuhkan penis untuk ereksi. Sedangkan konsumsi minuman beralkohol dapat menurunkan produksi senyawa nitrogen oksida yang dibutuhkan untuk melebarkan pembuluh darah saat ereksi.

Jika usaha mengubah gaya hidup masih tidak bisa mengatasi impotensi, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter. Bisa jadi ada penyakit lain yang menyebabkan impotensi. Setelah penyebabnya diketahui dan ditangani, umumnya masalah impotensi juga akan teratasi.

Berikut cara mengatasi impotensi yang bisa dianjurkan dokter;

Penggunaan obat tertentu
Viagra, tadalafil, dan vardenafil umum diresepkan untuk pasien yang mengalami disfungsi ereksi. Obat berfungsi untuk meningkatkan aliran darah ke penis selama ada rangsangan seksual.

Pemasangan vakum penis
Vakum penis juga bisa menjadi cara mengatasi impotensi. Alat ini bekerja dengan cara menarik darah menuju penis agar bisa ereksi. Vakum penis atau pompa penis digunakan tepat sebelum melakukan hubungan seksual.

Psikoterapi
Biasanya dokter juga akan merujuk pasien ke psikolog agar bisa melakukan konseling yang dapat meringankan stres atau rasa cemas akibat menderita impotensi.

Implan penis
Cara terakhir adalah melakukan implan penis. Merupakan tindakan operasi pemasangan alat khusus pada penis untuk membantu terjadinya ereksi. (dbs/why)