ASKARA - Ada beberapa penyebab umum yang dapat menyebabkan ngantuk di siang hari, antara lain kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas, kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang tidak sehat, stres, dan kurangnya asupan cairan.

Sering ngantuk bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:

1. Kurang tidur: Jumlah tidur yang kurang dari yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan kelelahan.

2. Tidur tidak berkualitas: Meskipun tidur cukup waktu, tidur yang tidak nyenyak atau terganggu dapat membuat Anda merasa lelah di siang hari.

3. Pola makan tidak sehat: Konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti oleh penurunan, menyebabkan kelelahan.

4. Kurangnya aktivitas fisik: Ketidakaktifan dapat mengurangi tingkat energi dan membuat Anda merasa ngantuk.

5. Stres dan kecemasan: Beban pikiran dapat memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan.

6. Kondisi medis: Beberapa kondisi seperti sleep apnea, anemia, atau hipotiroidisme dapat menyebabkan kelelahan berlebihan.

● Sleep apnea: Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan henti napas sementara saat tidur. Ada dua jenis utama: obstructive sleep apnea (OSA), di mana saluran napas terhalang, dan central sleep apnea (CSA), di mana otak gagal mengirimkan sinyal untuk bernapas. Sleep apnea dapat menyebabkan gangguan tidur berulang, menyebabkan kelelahan di siang hari dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

● Anemia: Anemia terjadi ketika tubuh memiliki kadar sel darah merah yang rendah atau kadar hemoglobin yang kurang. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, lemas, pucat, dan kesulitan bernapas.

● Hipotiroidisme: Hipotiroidisme adalah kondisi di mana kelenjar tiroid tidak memproduksi cukup hormon tiroid. Hormon tiroid mengatur metabolisme tubuh. Ketika kadar hormon tiroid rendah, dapat menyebabkan kelelahan, penurunan energi, peningkatan berat badan, dan gejala lain seperti rambut rontok dan kulit kering.

7. Dehidrasi: Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan energi.

8. Ritme sirkadian yang terganggu: Perubahan jam tidur atau jadwal kerja yang tidak teratur dapat mempengaruhi ritme tidur alami tubuh.

Jika kelelahan terus berlanjut atau menjadi masalah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebabnya dan mendapatkan saran yang tepat.