Jumat, 30 Oktober 2020 | 14:47
LIFESTYLE

OPPO Enco W51 Teman Berolah Raga Sambil Dengarkan Musik

OPPO Enco W51 Teman Berolah Raga Sambil Dengarkan Musik
(OPPO Indonesia)

ASKARA - Wabah virus corona kini makin meluas dan meresahkan masyarakat. Untuk antisipasi, wilayah Jakarta saat ini kembali diberlakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar yang dimulai pada 14 September, dan di beberapa daerah lain juga diberlakukan hal sama. 

Akibatnya, kegiatan sehari-hari masyarakat kembali diimbau agar tetap dilakukan di rumah guna menghindari penyebaran Covid-19.

Tetap berada di rumah tentu bakal membuat orang cepat merasa bosan. Untuk menghindari hal tersebut bisa melakukan aktivitas menyenangkan di antaranya bermain game, mendengarkan musik hingga menonton streaming film. Namun demikian, sebaiknya tetap dapat mengatur pola hidup sehat dengan cara berolah raga agar daya tahan tubuh terjaga sebagai salah satu benteng menghadapi penyakit.

Saat pandemi Covid-19 yang masih berbahaya bisa tetap berolah raga tanpa harus keluar dari rumah. Ada beberapa tips mengenai olah raga yang bisa dilakukan di rumah dengan mudah:

1. Tenangkan pkiran suntuk dengan yoga

Yoga mungkin menjadi pilihan favorit bagi yang ingin berolah raga selama berada di rumah. Melakukan yoga dapat membuat pikiran lebih tenang ketika menghadapi ancaman penyakit yang ada di luar rumah.

Selain itu, yoga juga dapat membuat tubuh terasa lebih rileks dan sehat saat suntuk dengan kegiatan di rumah. Bahkan gerakan yoga dapat meningkatkan kesehatan fisik, menguatkan dan membentuk otot, tidak mudah cidera karena dapat meningkatkan konsentrasi. Namun, untuk menghindari risiko cidera karena tidak ada pelatih yang mengawasi, lakukan gerakan yoga yang sederhana saja.

2. Push up dan sit up, simpel namun bermanfaat

Push up dan sit up adalah olah raga ringan yang mudah dilakukan orang ketika berada di rumah. Olah raga yang satu ini memang sangat banyak manfaatnya untuk tubuh seseorang. Push up dapat memperkuat otot lengan sedangkan sit up baik untuk melatih dan membentuk perut. Selain itu, kedua jenis olah raga ini juga dapat membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, mencegah cidera bahu, menjaga punggung bawah, dan mengurangi risiko osteoporosis. 

Kedua olah raga kekuatan otot ini cukup simpel karena tidak memerlukan banyak tempat dan peralatan. Dapat dilakukan sendiri atau bisa juga dengan dua orang. Ajaklah anggota keluarga lain untuk melakukan push up dan sit up secara bergantian. Kegiatan olah raga ini juga bisa dilakukan sembari mengawasi anak bermain atau menonton televisi.

3. Kardio efektif untuk memperkuat paru-paru

Kardiovaskular atau kardio merupakan kegiatan olah tubuh yang bertujuan memperkuat jantung dan paru-paru. Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, kardio juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernafasan serta merangsang pelepasan hormon endorfin yang akan membuat mood terasa baik.

Terdapat banyak jenis olah raga kardio sederhana yang bisa dicoba di rumah dan tanpa peralatan. Contohnya adalah high knees yaitu gerakan yang dilakukan dengan menggerakkan otot utama pada bagian paha dan betis dengan kecepatan tertentu. Lalu ada burpee berupa olah gerak keseluruhan tubuh yang terdiri dari gerak jongkok (squat), tendang kedua kaki ke belakang (kick feet back), push up, kembali melakukan squat (ke posisi jongkok) dan terakhir berdiri sambil berloncat. Juga bisa melakukan lompat tali skipping yang dapat membakar hingga 220 kalori hanya dalam 20 menit.

Ketiga jenis olah raga tersebut bisa dilakukan dengan lebih santai sambil mendengarkan musik. Menurut riset Costas Karageorghis, seorang ahli musik dan olah raga dari Brunel University yang dipublikasikan Thesportjournal.org, aktivitas mendengarkan musik menjadi bagian yang tak bisa dilepaskan dari keseharian, termasuk saat berolah raga. Selain bisa membuat menjadi lebih semangat ternyata musik juga bisa meningkatkan pengaruh positif dari olah raga itu sendiri. Apalagi pemilihan lagu dengan tempo yang tepat dapat meningkatkan efisiensi gerakan selama berolah raga, memperkuat ketahanan, serta membutuhkan oksigen lebih sedikit dibanding tanpa musik.

Untuk mendukung aktivitas mendengarkan musik sambil berolah raga, OPPO memiliki perangkat earphone true wireless stereo (TWS) Enco W51. Perangkat ini mengusung teknologi Active Noise Cancellation yang mampu mengurangi kebisingan dengan dua microphone saat mendengarkan musik. Selain itu, terdapat tiga microphone lainnya untuk meredam noise ketika melakukan panggilan telepon. 

OPPO Enco W51 memiliki tiga varian warna yakni white, black, dan blue. Desainnya yang ringan dan nyaman sangat cocok untuk menyemangati olah raga selain membuat tampilan terlihat semakin stylist.

Komentar