ASKARA - Cuaca tidak menentu bisa membuat tubuh anak rentan terserang penyakit, seperti batuk, pilek bahkan asma. 

Cuaca yang cepat berganti membuat tubuh harus menyesuaikan diri dengan suhu sekitar. Perubahan cuaca juga memengaruhi kualitas air yang digunakan sehari-hari. Pada cuaca kering dan panas, air cenderung menjadi lebih keruh. Udara yang dihirup juga mengandung lebih banyak debu dan kotoran yang bisa memberikan efek buruk bagi tubuh. Sementara saat sering hujan, air menjadi lebih mudah terkontaminasi mikroorganisme jahat. 

Supaya si kecil tidak gampang sakit, Bunda harus mengetahui langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Biasakan anak menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan merupakan cara efektif mencegah penyakit. Ajari si kecil untuk menjaga kebersihan diri dengan mandi secara rutin, menggunting kuku, dan menggunakan alas kaki saat keluar rumah.

Biasakan juga si kecil mencuci tangan, terutama sebelum dan setelah makan, setelah menyentuh hewan, setelah menggunakan toilet, serta setelah batuk atau bersin. Bunda juga perlu menjaga kondisi rumah selalu dalam keadaan bersih, terutama kamar tidur dan ruang bermain anak.

Ajak anak rutin berolah raga
Tidak hanya membuat otot dan tulang lebih kuat, rutin olah raga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak. Biasakan si kecil rutin berolah raga minimal 60 menit dalam sehari. Olah raga ringan yang bisa dilakukan cukup dengan bermain basket, berenang atau sekadar bermain kejar-kejaran.

Pastikan tidur anak cukup
Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk bisa menurunkan produksi sitokin yang berperan sebagai penangkal infeksi dan radang. Pastikan si kecil mendapatkan tidur yang cukup. Waktu tidur ideal untuk anak usia 3–5 tahun adalah 10–13 jam per hari, sedangkan anak usia 6–13 tahun adalah 9–11 jam per hari.

Berikan anak makanan bernutrisi
Nutrisi dalam makanan dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jika masih bayi, pastikan bunda memberikannya ASI eksklusif. Jika si kecil sudah bisa makan sendiri pastikan mendapatkan asupan buah dan sayur. Vitamin pada buah dan sayur berperan penting dalam menangkal penyakit.

Bunda juga bisa memberikannya susu sebagai tambahan. Pilihlah susu yang mengandung nutrisi lengkap, mulai dari lemak, khususnya asam lemak omega-3 dan omega-6, protein, prebiotik, hingga vitamin dan mineral yang baik untuk daya tahan tubuh anak.

Supaya anak tidak gampang sakit saat kondisi cuaca tidak menentu, jaga daya tahan tubuhnya dengan memberikan asupan nutrisi yang cukup dan mengajari kebiasaan hidup sehat. Namun, bila si kecil tetap terserang penyakit, Bunda harus segera membawanya ke dokter. (dbs/why)