ASKARA - Di tengah situasi mewabahnya virus corona, order makanan secara online atau daring menjadi pilihan bagi mereka yang enggan keluar rumah. Beberapa layanan yang bisa dipakai untuk memesan makanan adalah Grabfood atau Gofood.

Dilansir dari TheAsiaParent, seorang Ahli Nutrisi dari Rumah Sakit Umum Ng Teng Fong bernama Su Xian berbagi wawasan yang bisa jadi pertimbangan ketika akan memesan makanan.

Dikatakan Su Xian, sayuran harus menjadi prioritas makanan dimana porsinya  harus mengisi setengah piring. Itu karena, sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral-nutrisi penting yang memperkuat imunitas.

Su Xian juga menyarankan untuk mengonsumsi banyak sayuran karena dapat membantu mengontrol berat badan.

Sementara, setengah dari porsi harus terdiri dari sayuran, ahli gizi itu mengatakan bahwa separuh lainnya harus mencakup keseimbangan pilihan protein rendah lemak dan karbohidrat sehat.

Pilihan protein rendah lemak termasuk ikan bakar, tahu dan kacang-kacangan. Sedangkan pilihan karbohidrat sehat termasuk nasi merah dan kentang manis.

Dia juga mengingatkan, makanan yang digoreng dan diproses mengandung kadar lemak dan garam yang tinggi sehingga yang terbaik adalah membatasi asupannya. (genpi/lov)