ASKARA - Jika Anda sedang menyusui bayi, maka sangat dianjurkan mengonsumsi pepaya hijau dan brokoli.

Pasalnya, pepaya hijau dan brokoli mengandung zat-zat yang bisa memperlancar air susu ibu (ASI).

Pepaya hijau dipercaya mengandung galactagogue. Selain itu, di dalam pepaya hijau juga terkandung beberapa enzim, vitamin, dan mineral seperti vitamin A serta vitamin C.

Akan tetapi, ibu menyusui harus mengolah pepaya hijau dengan baik terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

Sebab, pepaya hijau memiliki tekstur keras. Sementara itu, brokoli mengandung fitoestrogen.

Kandungan itu juga bisa memperlancar ASI. Fitoestrogen adalah zat gizi yang baik dan bisa memperlancar produksi ASI.

Brokoli juga kaya akan asam folat. Zat itu bisa mendukung perkembangan sumsum tulang belakang dan otak bayi.

Cukup? Belum. Brokoli juga mengandung beberapa zat lain yang sangat bagus untuk ibu menyusui.

Di antaranya adalah kandungan serat serta vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, kalium, mangan, dan zat besi.

Berbagai kandungan di dalam brokoli juga bisa membantu mencegah kekurangan zat gizi tertentu. (hellosehat/lov)