ASKARA - Buah kurma dikenal luas memiliki berbagai manfaat kesehatan. Kandungan serat, kalium, zat besi, hingga magnesium menjadikannya salah satu pilihan camilan bernutrisi. Namun, pertanyaan yang kerap muncul adalah: berapa banyak kurma yang aman dikonsumsi setiap hari?

Dikutip dari Hello Sehat, hingga saat ini belum ada penelitian yang secara pasti menentukan batas dosis konsumsi kurma yang ideal untuk semua orang. Jumlah yang dianjurkan sangat bergantung pada berbagai faktor, seperti usia, kondisi kesehatan, serta kebutuhan nutrisi masing-masing individu.

Meski manfaat kurma dinilai lebih besar dibandingkan efek sampingnya, konsumsi berlebihan tetap tidak dianjurkan. Terlalu banyak makan kurma dapat memicu gangguan kesehatan, terutama karena kandungan gula alaminya yang cukup tinggi.

Karena itu, masyarakat disarankan untuk mengonsumsi kurma dalam jumlah sedang. Selain itu, penting untuk membaca petunjuk pada label produk jika membeli kurma kemasan, serta berkonsultasi dengan dokter apabila memiliki kondisi kesehatan tertentu dan khawatir terhadap dampaknya.

Dalam jumlah wajar, kurma dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting seperti kalium untuk menjaga fungsi jantung, zat besi untuk mencegah anemia, serta magnesium yang berperan dalam menjaga kesehatan otot dan saraf.

Dengan kata lain, kunci konsumsi kurma terletak pada keseimbangan: tidak berlebihan, namun tetap rutin agar manfaatnya bisa dirasakan optimal oleh tubuh.