ASKARA - Pembatasan Sosial Berskala Besar masih diperpanjang hingga beberapa hari ke depan. Hal itu berarti kita masih dituntut untuk terus berada di rumah saja karena tingkat persebaran virus corona yang belum juga menurun. 

Melakukan karantina mandiri di rumah merupakan salah satu solusi terbaik jika tak ingin tertular pandemi Covid-19.

Bosan karena di rumah saja, itu wajar dan sekarang ini memang sedang dirasakan oleh banyak orang. Oleh karena itulah beberapa orang melakukan aktivitas fisik di sekitar rumah seperti berjalan kaki atau berlari sehingga tubuh tetap aktif dan menjauhkan dari beragam penyakit.

Kesehatan terkait daya tahan tubuh maupun segala sesuatu yang berhubungan dengan sistem imun sudah harus menjadi perhatian utama buat kamu di setiap waktu. Bukan hanya karena pandemi dan pada saat fase new normal seperti ini, memiliki daya tahan tubuh yang optimal adalah sebuah keharusan. Aktivitas fisik yang rutin dilakukan dapat membawa manfaat seperti menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe-2 serta beberapa jenis kanker. Bahkan aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kesehatan mental, menurunkan risiko depresi, penurunan fungsi kognitif, dan mencegah terjadinya demensia alias penurunan daya ingat.

Ada aktivitas olah raga dan tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menemani agar tetap bersemangat.

Jogging keliling komplek

Tidak perlu turun ke jalan dan lari berkilo-kilo meter untuk melakukan olah raga yang satu ini. Jogging adalah salah satu olah raga yang mudah dilakukan dan bisa dilakukan di mana saja, termasuk di komplek perumahan. Melakukannya pun tidak perlu lama-lama. Cukup 20-30 menit setiap pagi dan rutin dilakukan maka tubuh kamu akan merasa lebih segar daripada sebelumnya. Untuk terus mencegah diri terinfeksi virus corona tetap gunakan masker ya. Menggunakan masker saat olah raga direkomendasikan untuk saat-saat ini asalkan olah raganya tidak memiliki intensitas yang tinggi. Saat jogging selama 20-30 menit kamu tetap bisa menggunakan masker. Setelah jogging selesai pastikan kamu mengganti seluruh pakaian olah raga dan mandi sampai bersih.

Naik turun tangga

Jika kamu merasa tidak ingin keluar rumah dan tetap ingin olah raga dengan intensitas seperti jogging, naik turun tangga adalah alternatif buat kamu. Sama dengan jogging, naik turun tangga bisa meningkatkan detak jantung. Olah raga yang satu ini akan memperbesar massa otot tubuh bagian bawah ditambah stamina tentu akan naik. Dengan melakukan olah raga murah nan ringan ini kamu tidak akan mudah lelah mesti sudah beraktivitas seharian penuh.

Main skipping

Tidak jauh berbeda dengan naik turun tangga, buat kamu yang ingin berolahraga di rumah saja sebelum mulai aktivitas rutin, main tali skipping bisa jadi pilihan. Skipping dinilai cocok untuk membantu memelihara kesehatan jantung dan juga bisa bantu kamu untuk menurunkan berat badan.

Tips yang terakhir agar semakin bersemangat saat melakukan olah raga adalah memutar musik. Mendengarkan musik sambil berolah raga dapat menjadi pilihan terbaik dan memiliki sejumlah faedah. Mendengarkan musik selama berolah raga akan meningkatkan kemampuan atletik hingga 15 persen. Selain itu, pikiran jadi lebih fokus dan aktivitas olah raga yang kamu lakukan terasa lebih mengasyikkan. Bahkan, musik bisa membuat olah raga berat terasa ringan sehingga perasaan jadi lebih enjoy.

Untuk pemutar musik favorit selama berolah raga kamu bisa memanfaatkan smartphone yang disematkan di aksesori armband atau tas pinggang. Perangkat OPPO Reno4 bisa menjadi pilihan untuk memutar musik dengan mudah, selain memiliki keunggulan kamera untuk selfie saat berolah raga. OPPO Reno4 merupakan perangkat paling tipis di antara seri Reno sebelumnya sehingga sangat nyaman, enteng, dan ergonomis saat diajak berolah raga. Apalagi pilihan warna galactic blue dan space black yang tersedia cukup menarik dan bisa cocok dipadankan dengan outfit olah raga.

Nah, buat kamu yang menginginkan OPPO Reno4 secara gratis bisa memperolehnya dengan berolah raga. Caranya, kamu bisa ikut kompetisi Reno4 Virtual Run yang sudah dibuka mulai 1-11 Oktober 2020. Lomba lari virtual ini akan berlangsung pada 12-31 Oktober dengan jarak tempuh 50 kilometer. Menariknya lagi, lomba lari mandiri ini bebas biaya pendaftaran dan menyediakan hadiah melimpah mulai dari perangkat Reno4 series, OPPO Watch series dan Enco W51. Tertarik, bisa daftarkan diri kamu di https://oppomobile.id/reno4/virtualrun dan pantau terus sosial media @OPPOIndonesia!