ASKARA - Buah kurma adalah salah satu sumber serat alami terbaik. Hal tersebut penting untuk berfungsinya sistem pencernaan, terutama usus. 

Kurma sangat lezat dan mengandung gula alami. Ini adalah alternatif yang terbaik untuk gula yang kita gunakan. 

Kurma sepenuhnya dapat dicerna dan dapat menekan hasrat makanan ke tingkat yang baik. Kurma memiliki kemampuan untuk bertindak sebagai multivitamin alami karena sumber nutrisi yang berlimpah ada di dalamnya. 

Kurma sangat berguna untuk mengobati anemia dan juga dapat digunakan untuk menyeimbangkan kolesterol, tekanan darah dan banyak penyakit lainnya. Hanya tiga kurma sehari mampu memberikan Anda kebutuhan vitamin. 

Berikut beberapa manfaat Kurma bagi kesehatan:

1. Sumber zat besi 

Bagi mereka yang menderita anemia, wajib untuk memasukkan kurma sebagai bagian dari makanan mereka. 100 gram kurma mengandung 0,90 gram zat besi atau 11 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. 

2. Kesehatan mata

Kurma diperkaya dengan zeaxanthin dan lutein, yang menjadikan makanan ini vitamin mata terbaik. Keduanya memainkan peran penting dalam pemeliharaan kesehatan makula dan retina. Ini juga mencegah potensi kerusakan pada makula.

3. Menyembuhkan diare

Kurma mengandung kalsium dan merupakan buah yang terbaik untuk menghentikan diare. Ini juga dikaitkan dengan kemampuan mereka untuk mempercepat regenerasi flora usus. Asupan kurma secara teratur membantu terciptanya bakteri baik di usus.

4. Menghentikan sembelit

Jika Anda mengalami sembelit, ambil beberapa kurma dan tinggalkan dalam segelas air sebelum tidur. Ini akan melepaskan beberapa jus ke dalamnya yang juga merupakan pencahar. Air ini ketika dikonsumsi akan membantu fungsi usus dan juga menghentikan sembelit.

5. Membantumu setelah melahirkan

Mengambil tanggal sebulan sebelum melahirkan membantu meringankan rasa sakit dan juga mengurangi intensitas perdarahan saat melahirkan. Lebih jauh, kurma juga membantu memerangi depresi pascapersalinan dan juga membantu memproduksi ASI dalam jumlah yang cukup. 

6. Mengatur berat badan

Kurma dikemas dengan nutrisi sehat dan memberikan rasa kenyang. Mengonsumsi kurma dengan perut kosong membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan juga mengontrol kerja usus. (genpi)