ASKARA - Wabah virus corona yang melanda Tanah Air membuat banyak orang stres. Banyak faktor, dari persoalan ekonomi hingga berita-berita yang mengambarkan tentang kematian pasien corona. 

Lantaran itu, energi dan pikiran perlu untuk diistirahatkan selama masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB). Terlebih, banyak yang bekerja dari rumah (Work From Home/WFH) pasti merasakan lelah dan gangguan kesehatan karena terus berada di rumah.

Untuk itu, lakukan 4 kegiatan positif untuk mengembalikan energi kembali refresh, berikut tipsnya: 

1. Matikan Ponsel di Malam Hari

Selama WFH dan keseharian bosan berada di rumah, maka hal pertama yang harus dihindari adalah begadang dan lebih mengutamakan istirahat. 

Hal tersebut berguna sepenuhnya melakukan recovery pada tubuh, beri tubuh untuk istirahat. Kurangi aktivitas yang dapat merusak kesehatan yaitu matikan ponsel.

2. Olahraga di Pagi Hari

Pastikan untuk menyempatkan olahraga ringan seperti joging, atau olahraga ringan di rumah. Sebuah studi Uni Georgia menyatakan bahwa menggunakan 20 menit latihan dengan intensitas rendah dapat mengurangi gejala kelelahan sebesar 65 persen.

3. Suplai Mineral 

Pada dasarnya memenuhi tubuh dengan asupan mineral adalah hal penting yang harus dilakukan siapapun, terutama saat bekerja. 

Sebuah penelitian dokter umum menemukan dehidrasi adalah penyebab utama rendahnya energi pada 12 persen kasus. Cobalah segelas air sebelum menyeduh kopi. Ini akan membantu menaikkan energi.

4. Makan buah-buahan

Selain minum air putih, kelelahan akibat bekerja juga bisa dicegah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak cairan. 

Beberapa buah seperti melon, semangka, apel, dan pir. Kandungan air yang mencapai 90 persen pada buah-buahan tersebut bisa membuat tubuh sehat dan terhidrasi dalam waktu yang cukup lama. (genpi)