ASKARA - Tidak hanya orang dewasa yang bisa dapat terkena stres di kantor, anak pun dapat mengalami hal yang sama di sekolah. Entah itu karena tugas belajar atau lingkungan yang buruk. 

Tentu sebagai orang tua kita perlu membantu mengatasi stres anak di sekolah. Salah satu kunci membantu anak mengatasi stres akibat masalah di sekolah adalah mengajarkan mereka cara menyelesaikan masalah tersebut, mulai dari merencanakan, mengetahui kapan harus menolak dan mengiyakan suatu ajakan dapat mengelola stres anak.

Hal ini bertujuan untuk mengurangi potensi anak melarikan diri dari masalah dengan mengonsumsi makanan secara berlebihan, obat-obatan atau alkohol. Artinya, mereka cenderung lebih mudah merasa diyakini oleh sesuatu yang membuat pikiran lebih baik segera.

Sedikitnya ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stres pada anak, seperti mengurangi faktor penyebab stres, membantu membangun cara menyelesaikan masalah, dan mengajari anak cara melepaskan stres.

Mengatasi stres anak di sekolah dengan memperhatikan gejalanya
Kebanyakan kasus pada remaja yang memiliki masalah di sekolahnya cenderung terlihat lebih putus asa, seperti melukai diri sendiri. Walaupun mereka terlihat biasa saja dari luar, tanda tersebut adalah gejala stres yang cukup serius. Berbeda dengan anak yang lebih muda, mereka menunjukkan tanda yang lebih halus seperti pura-pura sakit agar tidak sekolah atau menghadapi masalah mereka. 

Mengajari anak cara mengelola waktu
Mengatasi anak yang stres di sekolah bisa dilakukan dengan mengajari mereka mengelola waktu. Beberapa anak usia sekolah mungkin merasa berat hari-harinya karena terlalu banyak tugas yang harus dikerjakan dan les yang harus diikuti. Akibatnya, anak tidak tahu kapan harus mengerjakan tugas yang mungkin sudah menumpuk sehingga mau tidak mau mengerjakannya di akhir pekan. 

Peran orang tua di sini sangat penting agar mereka tahu bagaimana cara mengelola waktu. Lakukan beberapa langkah ini untuk membantu anak bisa mengorganisir pekerjaan sekolah mereka menjadi terasa lebih ringan. Antara lain mengajarkan anak cara merencanakan kapan harus menyelesaikan tugas, membantu mengerjakan tugas jika mereka merasa kesulitan, menyediakan tempat belajar yang mendukung konsentrasi, serta membantu anak menyeimbangkan waktu antara belajar dan bermain

Membantu anak menjalani hidup sehat
Setelah anak berhasil mengatur waktunya menjadi lebih seimbang, orang tua dapat membantu mengatasi stres di sekolah dengan cara mendorong anak menjalani pola hidup sehat. 

Sama seperti orang dewasa, pola hidup yang buruk pun dapat memengaruhi tingkat stres anak menjadi lebih tinggi. Kurang tidur dan makan tidak teratur pun dapat membuat anak stres. 

Tidur yang cukup sangat penting bagi setiap orang, bahkan juga anak-anak. Hal ini dikarenakan tidur dapat mengurangi stres, meningkatkan mood dan kinerja di sekolah. 

Orang tua mungkin dapat menciptakan lingkungan agar anak mendapatkan tidur yang cukup dengan menjauhkan televisi dan barang elektronik lainnya dari kamar tidur mereka. Selain juga dapat mulai program makan bersama keluarga demi mengurangi stres anak. Dengan begitu, orang tua bisa mendengarkan dan berkomunikasi dengan mereka, setidaknya 4-5 kali dalam seminggu.

Membatasi tekanan yang diberikan ke anak
Terlalu menekan anak untuk menjadi berprestasi di sekolah juga dapat meningkatkan hormon stres mereka. Pertanyaan-pertanyaan seputar ujian yang dijalani anak di sekolah dapat memengaruhi prinsip sukses di mata mereka. Bertanya seputar akademis setelah mereka pulang sekolah ternyata tidak jarang membuat anak mengira bahwa nilai sangat dihargai dibandingkan apapun. 

Mungkin pertanyaan bisa diganti dengan kabar mereka hari itu atau apakah mereka belajar sesuatu yang baru. Walaupun hal ini membutuhkan waktu setidaknya tidak terlalu menekan anak seputar ativitasnya di sekolah. 

Mengajarkan anak cara melepas stres
Hal ini bertujuan agar anak merasa jauh lebih baik dan merasa masa kecil mereka tidak begitu buruk karena tertekan oleh stres akibat masalah sekolah. 

Cara-cara yang dapat ditempuh untuk melepaskan stres agar sang anak tidak membelenggu masa kanak-kanak yang seharusnya menyenangkan;

- Berolah raga
- Menulis jurnal atau menggambar tentang apa yang mengganggu mereka
- Mengajak anak mengekspresikan perasaan dengan menangis, marah atau tertawa
- Ikut dalam kegiatan relawan atau membantu orang lain
- Melakukan meditasi, teknik pernapasan atau yoga

Bagaimanapun, peran orang tua sangat penting membantu anak mengatasi stres akibat masalah di sekolah. Dengan begitu, kita sebagai orang tua juga bisa melihat anak tumbuh dewasa dengan masa kecil yang menyenangkan. (dbs/why)