ASKARA - Serangan jantung menjadi penyakit yang berbahaya. Bahkan tidak mengenal usia, anak muda juga memiliki risiko yang sama besarnya dengan orang dewasa untuk terkena serangan jantung. 

Seperti halnya Ashraf Sinclair suami dari artis Bunga Citra Lestari (BCL) yang meninggal dunia karena serangan jantung. Aktor asal Malaysia itu wafat pada usia 40 tahun.

Ketua Umum Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Daeng M. Faqih mengatakan, cara terbaik menghindari serangan jantung ialah mengatur pola makan yang sehat. Makan makanan yang tidak terlalu banyak mengandung gula, garam dan lemak. 

Olah raga juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Namun jika tidak melakukan dengan cara yang benar olah raga bisa membahayakan kehidupan seseorang.

"Sekarang tidak harus orang tua, orang muda pun bisa kena. Jadi kalau WHO itu memang yang paling ditekankan dua hal, menjaga asupan gizi yang bagus. Yang ditekankan pemakaian gula, garam dan lemak. Kedua, aktivitas fisik," jelas Daeng kepada media, Jumat (21/2).

Ada baiknya sebelum dan sesudah berolah raga melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar. 

"Aktivitas fisik itu perlu pengaturan juga. Tidak boleh misalnya pada kondisi tertentu kemudian dia langsung olah raga. Makanya olah raga itu ada caranya," kata Daeng. 

Untuk itu, setiap orang yang mau berolah raga perlu mendapatkan edukasi dan kesadaran demi menjaga kesehatannya sehingga jantung tidak kaget. 

"Apa yang dimaksud pemanasan dan lain-lain itu bermanfaat supaya detak jantung dan aliran darah itu kalau istilah awam tidak kaget," beber Daeng. 

Maka itu pentingnya melakukan pemanasan sebelum berolah raga dapat mengurangi rasa sakit pada otot dan menurunkan risiko cidera. Sementara pendinginan mendorong tubuh untuk secara bertahap melakukan penurunan detak jantung dan tekanan darah.

"Kalau kita mau melakukan olah raga. Kan orang tidak paham melakukan olah raga sembarangan tanpa persiapan. Tanpa pemanasan itu malah ada risiko serangan jantung mendadak atau gangguan lain berkaitan dengan pembuluh darah," papar Daeng. 

Serangan jantung terjadi saat aliran darah yang membawa oksigen ke jantung berkurang atau terputus. Aliran darah tak sampai ke jantung lantas pembuluh darah menyempit karena penumpukan lemak, kolesterol atau zat lain yang dikenal dengan plak.